Prancha apoiando os cotovelos na cúpula.
Segure a oscilação.
Estabiliza tronco e lombar, melhorando postura e transferência de força entre pernas e braços.
Referências de execução buscadas por "prancha no bosu".
Apoio nos antebraços e pontas dos pés, corpo em linha.
Na areia, afunde os cotovelos para estabilizar.
Estabiliza tronco e lombar, melhorando postura e transferência de força entre pernas e braços.
Ver detalhesEm apoio de prancha, alterne joelhos rápido em direção ao peito.
Quadril baixo, sem balançar.
Estabiliza tronco e lombar, melhorando postura e transferência de força entre pernas e braços.
Ver detalhesQuatro apoios com joelhos suspensos, avançando na areia.
Ótimo para ombros e core em terreno instável.
Estabiliza tronco e lombar, melhorando postura e transferência de força entre pernas e braços.
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